EPAの効果や効能に注目してみましょう

EPAで健康に！

admin — Wed, 23 Nov 2011 05:40:53 +0000

EPAって知っていますか？
知らないし、聞いたこともないと言う方も多いのではないでしょうか。
このEPAの正式な名称は「エイコサペンタエン酸」と呼ばれているそうです。
中性脂肪を下げる効果が高いようでこの頃注目をあびている栄養素のようです。
でもこの要素が実際に身体にどんな効果や効能をもたらしてくれるの？そこが気になる所ですよね。
私も気になって調べてみました。
するとビックリ！このEPA、身体にとっていいことだらけなんです！
◎花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患の予防や改善に役立つ
◎乾燥肌や敏感肌を防ぎ、美肌につなげる
◎中性脂肪を下げ、脳卒中や動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つ
などなど、、他にも様々な効果があるみたいです。
とても魅力的な栄養素ですよね。
私はアトピー持ちで、肌も弱く年中乾燥しがちです。
なのでこれを知ってとても興味がわきました。
自分に足りていない栄養を補ってくれそうな気がします。
このEPAを多く含む食品は、サバ・マイワシ・ブリ・サンマなど。
どうやら魚に多く含まれているみたいですね。
魚があまり得意でない私もこれを知って積極的に魚料理にも挑戦するようになりました。
健康の為を思うと何でもできちゃうものです！
そしてこのEPAはＤＨＡとバランス良く摂取するが重要になってくるようです。
似たような効果をもつこの二つが、それぞれの得意分野を活かし相互的に有効に働くことが期待できるんですって！
これからどんどん注目が集まりそうな栄養素になると思います。

EPAは現代人に必須の栄養素

admin — Tue, 22 Nov 2011 03:03:45 +0000

私たちはお魚を食べる回数が減ったような気がします。
昭和初期のごはんのおかずの定番は焼き魚に煮物。
あるいは煮魚や小魚の佃煮が並んだものでした。
しかし近年は食の西洋化で肉食が増え、体格は向上したけれど、
動脈硬化や血液どろどろが問題になっていています。
DHAはよく聞く言葉で、血液にいいといいます。
ではEPAとはなんでしょう？
エイコサペンタエン酸というのが本当の名称です。
なんだか舌を噛みそうですね。
DHAと同様に青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸の一種なんだそうです。
じゃあ、どう違うんでしょうか？
両方とも血液サラサラ効果があり、動脈硬化を防ぐ働きがあるそうですが、
コレステロールを下げる効果はDHAのほうが高くて、
EPAは中性脂肪を減少させる効果が期待できるそうです。
お友達でEPAを積極的にサプリメントで取るようになってから
アレルギー症状が楽になったと言ってる人がいました。
アレルギーにはビタミンB郡に含まれるビオチンという成分がありますが、
EPAはビオチンの効果を高める働きがあるのです。
お友達の肌は以前と比べつややかになっており、
EPAを飲み始めてから、乾燥肌が潤うようになったと言っていました。
そいてもう一つ、生理痛が和らいだらしいのです。
お医者さんに聞くと、EPAには子宮の収縮時にたくさん出るプロスタグランジンという成分の働きを和らげ、生理痛を抑える効果が期待できるのです。
すごいですよね、EPA！
近年大腸がんが増えていますが、これは動物性の脂が悪いのだそうです。
EPAのようなお魚の油は大腸がんの発生を防いでくれるのです。
いいことづくめですよね。
私もさっそく、EPAを積極的にとり、長生きしたいと思っています。

EPAを摂って、乾燥肌やアレルギーの予防をしよう。

admin — Mon, 21 Nov 2011 01:18:38 +0000

30代にもなると、いろいろな病気がでてきますし、
40代になるとその病気とも一生付き合っていく必要があったりします。
そんな病気をやわらげたり、改善したりするために
私は健康食品を利用しているのですが、その中でも注目いるのが、
EPAという栄養素です。
EPAとは、ＤＨＡと同じように青魚に多く含まれている栄養素なんです。
こうしたものを食べることにより、中性脂肪を減少させるなど
生活習慣病に良いといわれています。
私がこうしたEPAをとりたいと思った理由は、
その効果です。
EPAにはアレルギーによいとされていて、このアレルギーに良いとされる
栄養素がEPAには豊富に含まれているんですね。
しかも私は乾燥肌なので、冬になると顔や頭、首などが
かゆくなってしまうんですね。
ウールなどのチクチクする衣服は使えないほどです。
そんな乾燥肌の方にもEPAの成分が有効に働いてくれるそうなのです。
季節の変わり目や冬場の時期につらいアトピーや乾燥肌ではありますが、
こうした食事をきちんととることで、すこしずつ改善していけたら
いいですね。
もちろん通常の方にもEPAは疲れていて、
脳卒中などを予防する効果があると言われているなど、
さまざまな面で健康に役立つものなのです。
最近ちょっと身体に違和感があるという方は、
青魚をしっかりと食べたり、EPA入りのサプリメントをとることなどを
考えてもいいでしょうね。
がんの発生を予防するのに関わっているそうなので、
そちらも興味のあるかたは詳しい解説をご覧ください。

EPAとドロドロ血液

admin — Sun, 20 Nov 2011 01:43:47 +0000

最近EPAという言葉をよく耳にします。
といっても、関税などを撤廃する経済連携協定(Economic Partnership Agrreement:EPA)のことではありません。
ここでいうEPAというのはエイコサペンタエン酸(eicosapentaenoic acid)のことです。
よく魚を摂るとサラサラの血液になると言われますが、そのサラサラに血液にしてくれるのがこのEPAという成分なのです。
なぜ血液がサラサラになると良いかと言えば、心臓の負担をかけなくて済むのです。
ストローでサラサラなジュースとドロドロなジュースを飲むとき、サラサラのジュースを飲むのは簡単ですが、ドロドロなジュースを飲むには吸い込む力が必要なのです。
これと同じようにサラサラな血液とドロドロな血液では、循環させるのにサラサラな血液よりもドロドロな血液のほうが心臓に力を使わなくてはならないのです。
心臓と言うのは毎分毎秒と動き続けるものなので力の負担は少しずつ蓄積されていき仕舞いには心臓の病気にかかってしまい生命の危険に晒させることになるのです。
また、ドロドロな血液は血栓ができて血管が詰まりにくくなるのです。
もしも心臓の血管が詰まれば心筋梗塞、脳の血管が詰まれば脳梗塞となってしまいます。
そのため、ドロドロな血液の人は健康に著しい危険が及んでいるのです。
だからこそ、一刻も早くサラサラの血液になるEPAを摂取することをオススメします。

EPAにはいろんな効果があるんですね

admin — Sat, 19 Nov 2011 03:18:42 +0000

エイコサペンタエン酸であるEPAにはいろんな効果があるんですよね。
例えば、花粉症やアトピー性皮膚炎を緩和してくれます。
というのも、ＥＰＡには炎症物質であるロイコトリエンB４を、
抑制する働きがあるからなんですね。
また、炎症を抑制するビオチンの効果を高める作用もあるんですね。
EPAは美肌に欠かせません。
というのも、EPAは角質細胞を繋ぐ重要な役割を持っているからです。
EPAを、しっかり摂取すると、乾燥肌や敏感肌を防いでくれますよ！
また、よく知られているように、
EPAは、血液中の悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにしたり、
中性脂肪を下げる作用があるんですね。
そのため、EPAは、脳卒中や動脈硬化などを予防してくれます。
そして、EPAは、生理痛を緩和してくれます。
というのも、EPAは、子宮を収縮して経血を排出に作用するという
プロスタグランジンの生成を抑える作用があるからなんです。
また、ＥＰＡとＤＨＡは血液の流れを良くして、
動脈硬化などの生活習慣病を予防するという、
よく似た作用があるんですね。
特に、中性脂肪を減少させる作用はＥＰＡの方が高く、
コレステロールを下げる効果はＤＨＡの方が高いんですね。
ふたつを同時に摂取する事で相互的に有効に働くことが期待出来ます。
不規則な生活をしていたり、お肉をたくさん摂取する方や
皮膚が乾燥する方、アレルギーを改善したい方や、
生活習慣病を予防したい方に、EPAはおすすめなんですよ！